人到老年，每天要坚持适当的锻炼，特别是一些简单易学且对身体健康有帮助的【保健】方法，要持之以恒地坚持下去。下面介绍一些易学的保健法。

    1.促进睡眠法。中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足阴肾经之原穴，位于足掌前1／3与后2／3交界处出现凹陷处(即足心)。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。
    2.强壮心脏法。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手烦阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、第三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
    3.健脾和胃法。足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。
    4.牙齿保健法。每天早晚各叩齿36次，可治疗各种牙病，保护牙齿，使其坚固，不易脱落。
    5.预防感冒法。每天轻轻地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的灵敏。长期坚持对预防感冒有特效。
    6.防治头痛法。每天早晚用双手拇指和食指捏耳垂100次，可预防治疗各种原因引起的头痛。
    7.防治眩晕法。长时间伏案工作或姿势不变从事一项工作后，起身的动作快些，往往感到头晕目眩。这时可迅速用一只手的大拇指和食指，用力按摩另一只手位于小拇指和无名指根约2厘米处的“中堵”穴位，时间约7至8秒钟，然后换手。如此按摩1至2次，可消除头晕目眩症状。